High Protein Rezepte

Während des Zyklus, besonders an den ersten Tagen, braucht der Körper mehr Energie und Nährstoffe. Magnesium (aus Schokolade und Kakao) kann helfen, Muskelkrämpfe zu lindern, während die Ballaststoffe aus Haferflocken und die Proteine aus dem Pulver den Körper mit stabiler Energie versorgen. Und das Beste: Du stillst deine Lust auf etwas Süßes, ohne dich mit Zuckerbomben zu belasten. Dieses Snickers-Oatmeal ist der perfekte Mix aus Genuss und Nährwert. Aber schauen wir uns di

Diese Pasta ist der Beweis: Lecker kann auch nährstoffreich und entzündungshemmend sein!  ⁠ Vergiss das schlechte Gewissen, denn diese Creamy Kichererbsen Pasta (Marry Me Style)  liefert dir Ballaststoffe, pflanzliches Protein und Antioxidantien. Sie ist das perfekte Comfort Food  für alle, die ihren Körper lieben und trotzdem nicht auf cremigen Genuss verzichten wollen. Wir haben das Rezept optimiert, damit es deinen Körper aktiv bei der Entzündungshemmung  unterstützt – ohn

Wie bitte? Diese Nudeln mit Pesto haben 31 g Protein pro Portion, aber sind auch noch ein absoluter Antientzündungs-Hit ? We need it! Wir haben dein Rezept perfektioniert, um eine High Protein Pasta  zu kreieren, die nicht nur schnell gemacht ist, sondern auch alle Kriterien deiner entzündungshemmenden Ernährung  erfüllt. Diese Kombination aus Hülsenfrüchten, frischen Kräutern und hochwertigen Fetten liefert dir die Energie und den Schutz, den du brauchst. Der Anti-Entzündung

Suchst du nach der perfekten Mahlzeit, die nicht nur satt macht (mit satten 30 g Protein !), sondern auch aktiv deine Gesundheit schützt? Dann ist diese Proteinreiche Vegane Buddha Bowl  dein neues Lieblingsrezept! Diese Bowl ist mehr als nur ein Trend – sie ist ein Nährstoffwunder, das speziell für eine antientzündliche Ernährung  konzipiert ist. Wir zeigen dir, wie du mit dieser Kombination aus Superfoods deinen Körper optimal versorgst und Entzündungen bekämpfst . Der Schl

Suchst du nach dem ultimativen Frühstück, das nicht nur lecker ist, sondern auch aktiv Entzündungen in deinem Körper bekämpft? Dann hör auf zu suchen! Diese Proteinreiche Vegane Smoothie Bowl  ist ein wahrer Nährstoff-Champion: Sie liefert dir satte 16 g Protein  bei nur 400 kcal und ist vollgepackt mit entzündungshemmenden  Superfoods. Wir haben die Zutaten so kombiniert, dass du eine maximale Dosis Antioxidantien  und gesunder Omega-3-Fettsäuren  erhältst – der perfekte Sta

Du bist auf der Suche nach einem cremigen, nährstoffreichen Frühstück oder Dessert, das dich lange satt hält? Dieser vegane Protein-Grieß-Pudding kombiniert eine perfekte Mischung aus Ballaststoffen, Eiweiß und einem Hauch von Süße. Einfach, schnell und absolut köstlich – perfekt für alle, die Wert auf eine gesunde Ernährung legen, ohne lange in der Küche stehen zu müssen! Warum du diesen Protein-Gries-Pudding probieren solltest Der vegane Grieß-Pudding ist nicht nur schnell

Suchst du nach einem schnellen, gesunden Snack ohne raffinierten Zucker, der trotzdem schokoladig, cremig und richtig satisfying ist? Dann wirst du diese veganen Protein-Pralinen  lieben. Sie bestehen aus vollwertigen Zutaten, sind in wenigen Minuten zubereitet und stillen Süßhunger, ohne deinen Blutzucker unnötig in die Höhe zu treiben. Durch die Kombination aus weißen Bohnen, Datteln, Erdnussmus und dunkler Schokolade entstehen kleine Power-Pralinen, die nicht nur fantastis

Vegane Kinder-Country-Alternative mit 17 g Protein – ohne Industriezucker & perfekt für eine anti-entzündliche Ernährung. Cremig, crunchy und schnell gemacht. Entdecke das Rezept von Vanessa Winkler Foodstudio.

Hand aufs Herz: Wer isst beim Backen nicht gern Teig? Genau deshalb lieben so viele diesen gesunden veganen Keksteig aus Kichererbsen . Er schmeckt wie klassischer Cookie Dough – ist aber vollgepackt mit Nährstoffen, Ballaststoffen und guten Fetten, die dich länger satt halten und deinen Blutzucker stabiler halten als normaler Keksteig. Dieser Kichererbsen-Keksteig ist eine anti-entzündliche, vollwertige Alternative  für alle, die gerne naschen, aber trotzdem auf ihre Ernähru

Auberginen standen bei vielen lange auf der „mag ich nicht“-Liste. Dabei können sie unglaublich aromatisch, cremig und vielseitig sein – vor allem, wenn man sie richtig zubereitet. Dieses Rezept für gefüllte Auberginen mit Soja-Schnetzel  zeigt, wie einfach und lecker die Kombination aus pflanzlichem Protein, Gemüse und Gewürzen sein kann. Das Gericht ist nicht nur ein echter Hingucker, sondern auch perfekt geeignet für eine anti-entzündliche, vollwertige, vegane Ernährung .

Im Winter wünschen wir uns Gerichte, die nicht nur satt machen, sondern uns von innen heraus wärmen. Diese vegane Sauerkraut-Suppe  ist genau so ein Rezept: vollgepackt mit pflanzlichem Protein, Ballaststoffen und probiotischen Zutaten, die deinen Darm unterstützen und dein Immunsystem stärken. Sauerkraut in einer Suppe klingt vielleicht ungewöhnlich – aber genau dadurch wird dieses Rezept so besonders. Die Säure des Krauts harmoniert perfekt mit cremiger Soja-Cuisine, Räuche

Dieser vegane Eier-Reis ist eines dieser Gerichte, die man einmal kocht und dann gleich drei Tage hintereinander wieder haben möchte. Einfach, schnell, preiswert – und voller Zutaten, die optimal in eine anti-entzündliche, vegane Ernährung  passen. Der „Ei-Geschmack“ entsteht durch Kala Namak , während Tofu eine großartige pflanzliche Proteinquelle darstellt. Dazu kommen Kurkuma, Ingwer, Gemüse und Sesamöl – eine Kombination, die sowohl geschmacklich als auch ernährungsphysio

Wenn du vegan lebst, aber den typischen Geschmack von Eiersalat vermisst, ist dieses Rezept genau das Richtige für dich. Der vegane Eiersalat aus Tofu  ist nicht nur schnell gemacht, sondern dank Kurkuma und Kala Namak unglaublich authentisch im Geschmack – ganz ohne tierische Produkte. Mit seinem hohen Proteingehalt, einfachen Zutaten und der vollwertigen Basis passt dieses Rezept perfekt in eine anti-entzündliche, pflanzliche Ernährung . Warum dieser vegane Eiersalat anti-e

Wenn du auf der Suche nach einem schnellen, veganen Dessert bist, das nicht nur lecker schmeckt, sondern auch gesund ist, bist du hier genau richtig! Dieses Dessert aus Seidentofu, Erdnussbutter und Ahornsirup vereint cremigen Genuss mit einer Extraportion Eiweiß – perfekt für alle, die auf eine pflanzliche Ernährung achten. Warum Seidentofu für Desserts? Seidentofu ist eine fantastische Zutat für vegane Desserts. Er hat eine unglaublich cremige Konsistenz, die ihn ideal für

Wenn du Lust auf ein leichtes, frisches und gleichzeitig proteinreiches veganes Gericht hast, wirst du dieses Basilikum-Schnittlauch-Pesto mit Tofu-Nocken  lieben. Es erinnert geschmacklich an klassische Pesto-Pasta, ist aber durch die selbstgemachten Tofu-Nocken viel sättigender, leichter und perfekt für eine anti-entzündliche, vollwertige Ernährung  geeignet. Das Besondere an diesem Rezept: Die Nocken bestehen nicht aus Kartoffeln oder Hartweizengrieß, sondern aus Tofu und

Lust auf ein herzhaftes, italienisches Soulfood – aber vegan? Dann sind diese Spaghetti vegane Fleischbällchen genau das Richtige für dich. Außen knusprig, innen saftig und perfekt gewürzt – diese pflanzlichen Bällchen sind eine großartige Alternative zu klassischen Hackbällchen. Außerdem liefern sie dir eine Extraportion pflanzliches Protein und bringen echtes Wohlfühlfeeling auf den Teller. Ob als schnelles Abendessen oder als Meal Prep fürs Büro: Dieses Rezept wird garant

ust auf ein schnelles, cremiges und unglaublich aromatisches Gericht? Diese cremigen Zitronen Chickpeas mit Hafercuisine und Hefeflocken sind genau das. Sie vereinen die leichte Frische von Zitrone mit der cremigen Textur pflanzlicher Sahne und den herzhaften Noten von Hefeflocken. Perfekt für ein einfaches, veganes Abendessen – mit frischem Brot zum Dippen ein absoluter Genuss. In diesem Beitrag erfährst du, wie du das Gericht in nur 20 Minuten zubereitest – ideal für den Fe

Dieser fruchtige Aprikosen-Chiapudding  ist das ideale Rezept für warme Tage: leicht, cremig, erfrischend und vollgepackt mit nährstoffreichen Zutaten. Ob als Frühstück, gesunder Snack oder Dessert – die Kombination aus Chiasamen, Aprikosen und pflanzlichem Joghurt schmeckt nicht nur fantastisch, sondern unterstützt auch eine entzündungsarme Ernährung. Durch die vielen Ballaststoffe, gesunden Fette und Antioxidantien bleibt man angenehm lange satt, ohne sich beschwert zu fühl

Eine Schüssel warme Schokolade zum Frühstück – aber gesund?Diese vegane Schokoladen-Quinoa-Bowl  ist genau das: fudgy, cremig und voller pflanzlicher Nährstoffe. Sie liefert wertvolles Protein, viele Ballaststoffe und sättigt nachhaltig – perfekt für einen energiereichen Start in den Tag. Quinoa ist eine großartige Alternative zu klassischem Porridge, denn es ist glutenfrei, eiweißreich und besonders darmfreundlich. In Kombination mit Hafermilch, Erdnussmus, Zimt und frischen